Alimentos prohibidos para hipertensos

¿cuál es la mejor bebida para la presión arterial alta?

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La hipertensión arterial es una epidemia nacional. Casi un tercio de los estadounidenses tiene la presión arterial alta, y otro tercio de todos los estadounidenses tiene la presión arterial más alta de lo normal, sólo que no es lo suficientemente alta todavía para ser llamada oficialmente «hipertensión».  Tanto si tiene hipertensión (presión arterial alta), como si es pre-hipertensión, puede beneficiarse de algunos sencillos cambios en la dieta. Los estudios han demostrado que se puede reducir la presión arterial con una dieta saludable.
El sodio es una sal, pero hay «sustitutos de la sal» que también son sales y pueden contribuir a la hipertensión. El estadounidense medio ingiere 3.400 miligramos de sodio al día. Eso es más del doble de la cantidad recomendada en las Guías Alimentarias para los estadounidenses. Los CDC recomiendan no consumir más de 1.500 miligramos de sodio al día.

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Alimentos para la hipertensión que hay que evitar

La hipertensión no puede curarse, pero normalmente puede controlarse y, al hacerlo, reducirá el riesgo de sufrir otras complicaciones como insuficiencia cardíaca congestiva, infartos de miocardio, derrames cerebrales, insuficiencia renal, etc. Mantenga la presión arterial alta bajo control simplemente haciendo algunas modificaciones en el estilo de vida y en la dieta.
1.  Espinacas: Los hipertensos deben evitar las espinacas que tienen un alto contenido en sodio. Además, las espinacas se utilizan en buenas cantidades en la mayoría de las recetas, por lo que para evitar las fluctuaciones de la presión arterial hay que evitarlas.
2.  Pan: El pan es un ingrediente irresistible para la mayoría de nosotros. Pero el pan tiene la mayor cantidad de sal y, por tanto, de sodio. Además, el ingrediente principal del pan es la maida, que no hace ningún bien a su cuerpo, ya que aumentará los niveles de azúcar en la sangre y desactivará la quema de grasa. Estos 2 detalles son suficientes para convertirlo en un No-No para la hipertensión.
9.  La sandía: La sandía es una fruta que también tiene buenas cantidades de sodio. Puedes evitarla o combinarla con otras frutas bajas en sodio. Hay una variedad de otras frutas ricas en fibra para elegir.

Buenos alimentos para la hipertensión arterial

La presión arterial alta (hipertensión) puede reducirse eligiendo alimentos más saludables. El Departamento de Dietética del Hospital General de Singapur (SGH), comparte los tipos de alimentos que deben evitarse para la presión arterial alta.
Se pueden evitar las complicaciones de la presión arterial altaSe tiene presión arterial alta, o hipertensión, si la lectura de la presión arterial es persistentemente de 140/90 mm Hg o superior. Si no se controla, la hipertensión puede causar, entre otras complicaciones, insuficiencia renal.
Algunos factores de riesgo de la hipertensión, como la edad y los antecedentes familiares, no pueden controlarse. Sin embargo, muchos otros factores pueden controlarse. Por ejemplo, se puede cambiar la elección de alimentos. 8 de cada 10 singapurenses consumen demasiada sal.
Según el Consejo de Promoción de la Salud (HPB), ocho de cada diez singapurenses consumen más de la cantidad diaria recomendada de 2.000 mg de sodio. «Eso equivale a una cucharadita de sal, es decir, 5 g, pero los singapurenses consumen 8,3 g de sal por término medio», afirma Gary Chiah, dietista jefe de la HPB.
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Wikipedia

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La hipertensión arterial es una epidemia nacional. Casi un tercio de los estadounidenses tiene la presión arterial alta, y otro tercio de todos los estadounidenses tiene la presión arterial más alta de lo normal, sólo que no es lo suficientemente alta todavía para ser llamada oficialmente «hipertensión».  Tanto si tiene hipertensión (presión arterial alta), como si es pre-hipertensión, puede beneficiarse de algunos sencillos cambios en la dieta. Los estudios han demostrado que se puede reducir la presión arterial con una dieta saludable.
El sodio es una sal, pero hay «sustitutos de la sal» que también son sales y pueden contribuir a la hipertensión. El estadounidense medio ingiere 3.400 miligramos de sodio al día. Eso es más del doble de la cantidad recomendada en las Guías Alimentarias para los estadounidenses. Los CDC recomiendan no consumir más de 1.500 miligramos de sodio al día.