Miedo a no saber hacer mi trabajo

Miedo a no saber la respuesta

Empezar un nuevo trabajo es un momento muy emocionante, pero también puede provocar toda una serie de sentimientos desagradables que pueden arruinar un poco la experiencia. El subidón que te produjo la oferta de trabajo y la aceptación del mismo se ha disipado y te quedas con los nervios a flor de piel. Es posible que te digas a ti mismo que sólo tienes que empezar y que luego estarás genial.
Sentirse nervioso antes del primer día de un nuevo trabajo es totalmente normal y esperable. ¿Pero sabes qué más es totalmente normal? Seguir sintiéndose nervioso el segundo día. Y el tercero, y el cuarto. ¿Ves a dónde vamos con esto? Es normal que los nervios y la ansiedad no desaparezcan al instante una vez que empiezas a trabajar. Se necesita mucho tiempo para asentarse y empezar a sentirse cómodo en el nuevo entorno, así que es completamente normal sentirse nervioso durante varias semanas después de empezar.
En cualquier trabajo nuevo, habrá mucha información que asimilar y, aunque te formes bien, tomes notas y escuches activamente, tardarás un tiempo en comprenderlo todo. Incluso cuando sepas lo que estás haciendo en tu papel, todavía habrá muchas cosas que te confundan. Piensa en el tiempo que tardaste en convertir ciertas cosas en algo natural en tu último trabajo. Dale a tu cerebro la oportunidad de entenderlo todo. Le llevará más de una semana. De hecho, probablemente tardará más de un mes. Puede que te lleve tres meses. Puede que incluso seis. No te preocupes, lo conseguirás.

Miedo a no saber qué hacer

Todos hemos lidiado con el miedo y la ansiedad en torno a nuestro trabajo. Tanto si acabas de terminar la búsqueda de empleo y has conseguido un nuevo trabajo como si simplemente estás lidiando con las responsabilidades adicionales de tu puesto actual, es posible que experimentes sentimientos de ineptitud. No temas. Hay muchas maneras de enfrentarse a la situación cuando no sabes cómo hacer tu trabajo y te sientes fuera de tu alcance.
Este viejo adagio tiene más peso del que crees. El sesgo de negatividad (descrito por el doctor Rick Hanson del Huffington Post como «sobreestimar las amenazas, subestimar las oportunidades y subestimar los recursos») forma parte de la programación genética que permitió a los humanos sobrevivir al peligro y aprovechar al máximo las oportunidades.  Es responsable del enfoque que ponemos en, como dice Hanson, «la única cosa que fue negativa en un día en el que ocurrieron cien pequeñas cosas, noventa y nueve de las cuales fueron neutrales o positivas».
Para mantener el entusiasmo y la visión de futuro que probablemente te han llevado a conseguir tu increíble trabajo, es importante ser consciente de las opiniones hipernegativas, tener una mentalidad positiva y reconocer el mérito cuando es necesario.

Miedo a no conocerse a sí mismo

Muchos de nosotros anhelamos desesperadamente el cambio en el trabajo y, sin embargo, nos sentimos incómodos y aterrorizados cuando se produce. Pero el cambio es inevitable (y necesario para que las empresas sobrevivan y prosperen), así que tendrás que aprender a superar esos miedos.
«Hay muchas personas que temen el cambio en el trabajo por diversas razones», dice Michael Kerr, conferenciante empresarial internacional, autor y presidente de Humor at Work.  «Miedo al fracaso, miedo al éxito, miedo a parecer estúpido y miedo a lo desconocido».
«Dicen que al único que realmente le gusta el cambio es a un bebé mojado», añade la coach de carrera Phyllis Mufson.  ¿Por qué? «Somos animales de costumbres y los cambios en el trabajo nos sacan de nuestra zona de confort», dice. «Dependiendo de cómo veamos el cambio y de cómo nos lo presente la dirección, puede ser más o menos estresante y suscitar diversos temores».
La doctora Tamar Chansky, autora de Liberarse de la ansiedad, está de acuerdo. Dice que los cambios en el trabajo están entre los principales factores de estrés vital que uno puede experimentar. «La forma en que prosperamos es a través de la rutina y la previsibilidad. Nos da una sensación de control. Cuando hay grandes cambios, nos vemos abocados a un estado de incertidumbre».

Miedo a no conocer el futuro

Si es algo que se encuentra con poca frecuencia -como las agujas, el puenting o el miedo a los payasos- puede que no afecte demasiado a su vida. Pero, ¿qué hacer cuando lo que teme es demasiado común… y lo suficientemente grave como para afectar a sus opciones laborales? Para uno de cada tres trabajadores británicos, los miedos o las fobias no son sólo un inconveniente, sino una condición debilitante que puede llegar a impedirles desarrollar su carrera.
Sólo el 2% de los trabajadores ha hablado alguna vez con su equipo de RRHH sobre sus miedos, y tan sólo el 7% ha optado por hablar con su jefe sobre los problemas que puedan estar experimentando. Los miedos también afectan a la mayoría de nosotros. Y aunque pueden diferir de las fobias en cuanto al nivel de intensidad, pueden seguir siendo extremadamente destructivos.
El 65% de las personas declaran tener miedo a las alturas, y algunas afirman que les ha impedido aceptar un trabajo en un edificio alto. Es comprensible, si se tiene en cuenta que no se puede estar tranquilo cinco días a la semana si no se puede ni siquiera acercarse a una ventana.
Sin embargo, para el 37% de los encuestados, lo que más miedo les daba era enfrentarse a situaciones sociales. Esto es especialmente difícil si se tiene en cuenta el número de eventos sociales cotidianos que forman parte de la vida de muchos trabajadores: la comida, la fiesta de Navidad, los ejercicios para romper el hielo y los días de trabajo en equipo.