Gases por la mañana

pasar el gas mientras se duerme

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A veces puede parecer un despertar brusco, sobre todo cuando proviene de otra persona, pero ¿se puede uno tirar un pedo mientras duerme? Algunas funciones corporales (como los estornudos) se suspenden durante el sueño, pero ¿los pedos son una de ellas?

El sueño es un estado único en el que muchas de las funciones de nuestro cuerpo parecen suspenderse brevemente.  Al igual que un oso que hiberna durante el invierno, parece que entramos temporalmente en un estado metabólico diferente cuando dormimos.

Para mantener un estado de sueño prolongado durante la noche, no podemos ser interrumpidos por las necesidades que llenan nuestro día. Nuestro cuerpo es capaz de poner estas actividades -como la necesidad de despertarse para comer en medio de la noche como un bebé- en reposo durante el sueño. Por lo tanto, normalmente podemos pasar la noche sin sentir la necesidad de comer, beber, orinar o defecar.

¿puedes tirarte pedos mientras duermes sin saberlo?

Algunos de tus hábitos nocturnos, como el postre o la copa de vino de cada noche, pueden ser los culpables de esa sensación de falta de aire. Siga leyendo para saber por qué puede despertarse hinchado y qué puede hacer para solucionar el problema definitivamente.

A muchos de nosotros nos gusta disfrutar de un dulce después de la cena, pero esto puede no ser la mejor decisión para su sistema digestivo. El exceso de azúcar puede provocar hinchazón en algunas personas, pero los edulcorantes artificiales (piense: aspartamo, sucralosa) pueden ser aún más problemáticos. Cuando se consumen en grandes cantidades, pueden causar malestar digestivo, incluyendo hinchazón, gases e incluso diarrea, según la Clínica Mayo.

Comer alimentos o tentempiés con alto contenido en sodio antes de acostarse también puede hacer que el cuerpo retenga más agua, provocando hinchazón a la mañana siguiente, dice Frances Largeman-Roth, RD, dietista y autora de Feed the Belly: Las patatas fritas y la salsa, las palomitas de maíz y la salsa de soja son sólo algunos de los alimentos que pueden provocar una hinchazón no deseada incluso horas después de haberlos comido.

La solución: añade a tu desayuno frutas y verduras ricas en potasio, recomienda Largeman-Roth. Los plátanos, el melón y las patatas son ricos en potasio y pueden ayudar a calmar el estómago. Los espárragos, el pepino y el apio también pueden ser útiles.

liberación de gases

Los pedos suelen ser motivo de risa, pero una flatulencia excesiva puede resultar embarazosa y hacer que te sientas incómodo ante los demás. Sin embargo, normalmente puede controlarse con cambios en la dieta y el estilo de vida.

La flatulencia es un proceso biológico normal y es algo que todo el mundo experimenta regularmente. Algunas personas expulsan gases sólo unas pocas veces al día, otras muchas más, pero se dice que la media es de 5 a 15 veces al día.

Al tragar alimentos, agua o saliva, también se tragan pequeñas cantidades de aire, que se acumulan en el sistema digestivo. Los gases también pueden acumularse al digerir los alimentos. El cuerpo necesita deshacerse de esta acumulación mediante pedos (flatulencias) o eructos.

A veces no te das cuenta de que has expulsado gases porque la mayoría de ellos son inodoros y suelen liberarse en pequeñas cantidades. Las flatulencias sólo suelen tener mal olor si contienen gases que huelen, como el azufre. Sin embargo, es importante recordar que es normal que los gases que se expulsan huelan a veces un poco.

La flatulencia excesiva puede estar causada por tragar más aire de lo habitual o por comer alimentos difíciles de digerir. También puede estar relacionada con un problema de salud subyacente que afecta al sistema digestivo, como una indigestión recurrente o el síndrome del intestino irritable (SII).

¿por qué tengo tantos gases todo el tiempo?

«La gran mayoría de las personas con hinchazón comienzan con estreñimiento», dice la doctora Robynne Chutkan, gastroenteróloga y autora del libro de próxima aparición The Bloat Cure: 101 Natural Solutions for Real and Lasting Relief (La cura de la hinchazón: 101 soluciones naturales para un alivio real y duradero). Ahora bien, usted puede decir: «No estoy estreñido, voy todos los días», pero, como señala Chutkan, muchas personas experimentan una «evacuación incompleta», en la que todavía quedan algunas heces.

Cómo hacerlo: Empieza a beber agua nada más levantarte para ayudar a limpiar tu sistema digestivo. A lo largo del día, intenta beber suficiente agua para que tu orina tenga un color amarillo claro o tés de hierbas elaborados con carminativos, hierbas como el jengibre que reducen la formación de gases y ayudan a expulsarlos. (Sólo omita la pajita, que puede aspirar el aire extra e hincharle más). También puede pensar en añadir un suplemento de fibra a su desayuno. Chutkan recomienda una cucharadita de cáscara de psyllium finamente molida (puedes encontrarla en línea o en una tienda de vitaminas) mezclada con al menos 8 onzas de líquido, con un segundo vaso de agua como acompañante. La cáscara de psilio molida puede tardar unos días en limpiar completamente las cañerías, pero proporcionará cierto alivio en medio día.

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