Que pasa cuando no duermes

qué pasa si no duermes durante 4 días

Nuestro cerebro depende de un sueño adecuado. No sólo porque nos ayuda a rendir mejor en el trabajo, sino también por la vía glinfática, que elimina las toxinas y subproductos que se han acumulado durante el día. Esta vía sólo se abre mientras dormimos.
Aunque no es una condición médica, la niebla cerebral sigue siendo bastante desagradable. Los síntomas más comunes son la incapacidad de concentrarse o de expresar los pensamientos con palabras, la sensación de desorientación, el deterioro de la toma de decisiones y la dificultad para recordar cosas.
Si sigues despierto durante 12 horas más, tu rendimiento general bajará considerablemente. Puedes encontrarte incapaz de generar ideas o de seguir las instrucciones que te den, e incluso las tareas más sencillas requerirán una eternidad de tiempo para ser procesadas. Tu tiempo de reacción también se ralentizará, y es aquí donde la falta de sueño puede resultar peligrosa, por ejemplo, si decides conducir por tu cuenta hasta tu casa. Según diversos estudios, hasta el 20% de los accidentes de tráfico en EE.UU. se producen por conducir con sueño.

qué pasa si no duermes durante una semana

Antes de la década de 1950, la mayoría de la gente creía que el sueño era una actividad pasiva durante la cual el cuerpo y el cerebro estaban inactivos. «Pero resulta que el sueño es un periodo durante el cual el cerebro se dedica a una serie de actividades necesarias para la vida, que están estrechamente relacionadas con la calidad de vida», dice el doctor Mark Wu, experto en sueño y neurólogo de Johns Hopkins. Investigadores como Wu pasan muchas de sus horas de vigilia tratando de aprender más sobre estos procesos y cómo afectan a la salud mental y física. He aquí un vistazo a los poderosos (y a menudo sorprendentes) hallazgos de los investigadores del sueño, y a lo que todavía están tratando de descubrir sobre la ciencia del sueño.
La primera parte del ciclo es el sueño no REM, que consta de cuatro etapas. La primera etapa se produce entre la vigilia y el sueño. La segunda es el sueño ligero, en el que el ritmo cardíaco y la respiración se regulan y la temperatura corporal desciende. La tercera y cuarta etapas son el sueño profundo. Aunque anteriormente se creía que el sueño REM era la fase de sueño más importante para el aprendizaje y la memoria, los datos más recientes sugieren que el sueño no REM es más importante para estas tareas, además de ser la fase de sueño más reparadora y tranquila.

la falta de sueño puede causar

Es muy probable que ya hayas pasado por eso: estás dando vueltas en la cama y, aunque ya ha pasado la hora de acostarte, no puedes quedarte dormido. Lo siguiente que sabes es que ya es de día. Y seguro que no has dormido lo suficiente.
«El sueño es importante para nuestra salud general, nuestro bienestar y nuestra salud inmunológica», afirma la Dra. Nicole Avena, profesora adjunta de Neurociencia en la Facultad de Medicina de Mount Sinai y profesora visitante de Psicología de la Salud en la Universidad de Princeton. Está claro que es importante, así que ¿qué le hace exactamente a tu cuerpo la falta de sueño? Pues puede tener muchos efectos y, como puedes imaginar, no es lo mejor para ti.
«A menudo, el estado de ánimo y el estado de alerta de una persona pueden verse afectados si no tiene un sueño de calidad. No dormir lo suficiente se asocia a los cambios de humor y a los sentimientos de depresión», dice el Dr. Avena. Si buscas una forma de dar un pequeño empujón a tu estado de ánimo cuando no duermes lo suficiente, tal vez debas probar a comer alguno de los alimentos que mejoran tu estado de ánimo.
«La falta de sueño puede alterar el equilibrio de las hormonas de tu cuerpo, especialmente las que controlan el hambre y los niveles de azúcar en sangre. Por eso, la falta de sueño puede provocar antojos y comer en exceso», dice la Dra. Avena. «Dormir lo suficiente es clave para comer más sano y controlar el peso».

qué pasa si no duermes durante 3 días

Los bebés y los adolescentes parecen pasar la mayor parte del tiempo durmiendo, mientras que las personas mayores suelen levantarse al amanecer. A medida que envejecemos, nuestra necesidad disminuye, pero todos necesitamos descansar para recuperarnos de nuestra vida cotidiana. La mayoría de los adultos duermen una media de ocho horas por noche para mantener una salud óptima. Pero, ¿cuáles son las consecuencias para la salud si no se duerme lo suficiente durante un periodo prolongado? Hablamos con los expertos sobre lo que realmente le ocurre a su salud si experimenta una privación de sueño prolongada:¿Por qué es importante el sueño? Un tercio de nuestra vida lo pasamos durmiendo. Las teorías sugieren que este largo período de sueño ayuda a procesar y archivar la información que nuestro cerebro ha recibido durante el día, al tiempo que repara y reequilibra el cuerpo tanto mental como físicamente.’El sueño es un período activo en el que se produce una gran cantidad de procesamiento, restauración, curación y fortalecimiento’, dice Maryanne Taylor, fundadora y consultora del sueño en The Sleep Works. Las investigaciones han demostrado que el sueño influye en todos los principales sistemas fisiológicos del cuerpo, incluida nuestra inm