Alimentos prohibidos tension alta

Alimentos que deben evitarse con la presión arterial alta y el colesterol

La hipertensión arterial no se puede curar, pero normalmente se puede controlar y, al hacerlo, se reduce el riesgo de otras complicaciones como la insuficiencia cardíaca congestiva, los infartos de miocardio, los accidentes cerebrovasculares, la insuficiencia renal, etc. Mantenga la presión arterial alta bajo control simplemente haciendo algunas modificaciones en el estilo de vida y en la dieta.
1.  Espinacas: Los hipertensos deben evitar las espinacas que tienen un alto contenido en sodio. Además, las espinacas se utilizan en buenas cantidades en la mayoría de las recetas, por lo que para evitar las fluctuaciones de la presión arterial hay que evitarlas.
2.  Pan: El pan es un ingrediente irresistible para la mayoría de nosotros. Pero el pan tiene la mayor cantidad de sal y, por tanto, de sodio. Además, el ingrediente principal del pan es la maida, que no hace ningún bien a su cuerpo, ya que aumentará los niveles de azúcar en la sangre y desactivará la quema de grasa. Estos 2 detalles son suficientes para convertirlo en un No-No para la hipertensión.
9.  La sandía: La sandía es una fruta que también tiene buenas cantidades de sodio. Puedes evitarla o combinarla con otras frutas bajas en sodio. Hay una variedad de otras frutas ricas en fibra para elegir.

Qué causa la hipertensión arterial

La tensión arterial es la presión que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias cuando el corazón la bombea por todo el cuerpo. Es una parte vital del funcionamiento del corazón y la circulación. La tensión arterial sube y baja de forma natural todo el tiempo, ajustándose a las necesidades del corazón en función de las actividades que se realicen. La tensión arterial alta es cuando la presión arterial es persistentemente más alta de lo normal. Una lectura de la tensión arterial por debajo de 120/80 mmHg y hasta 139/89 mmHg se encuentra en el rango normal a alto. La tensión arterial elevada durante mucho tiempo es uno de los principales factores de riesgo de las enfermedades cardíacas. A medida que se envejece, aumentan las posibilidades de tener la tensión arterial alta de forma persistente.
Es muy importante que se revise la tensión arterial con regularidad y, si es persistentemente alta, hay que controlarla. Una tensión arterial alta no controlada puede provocar un ataque al corazón o un ictus. También puede afectar a los riñones. El nombre médico de la presión arterial alta, durante un largo periodo de tiempo, es hipertensión.
Es importante ser consciente de los alimentos que tienen más probabilidades de afectar a nuestra presión arterial de forma negativa. Muchas actividades sociales implican comer y beber con los amigos y la familia, por lo que es esencial saber qué alimentos hay que evitar y cuáles deben tomarse con moderación.

Qué sal es buena para la hipertensión

Si no se controla, la hipertensión puede provocar aterosclerosis, enfermedades renales, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia cardíaca. Sin embargo, muchos de los factores que contribuyen a la hipertensión son modificables y pueden controlarse.
Una forma profunda de controlar la hipertensión de forma natural es adoptar una dieta para la hipertensión, que se centra esencialmente en los alimentos ricos en nutrientes. Asimismo, fomenta la ingesta de menos alimentos que provocan la hipertensión y de otros que se ha demostrado que la reducen.
Aunque la sal es una de las principales fuentes de sodio, no se tratan igual en cuanto a las medidas. El cloruro de sodio, o sal de mesa, tiene aproximadamente un 40 por ciento de sodio, lo que se traduce en los siguientes equivalentes de sal/sodio proporcionados por la Asociación Americana del Corazón (AHA):
La AHA recomienda específicamente no más de 2.300 mg de sodio al día y un límite ideal de no más de 1.500 mg al día para la mayoría de los adultos, especialmente para aquellos con presión arterial alta. En la práctica, fíjese en el porcentaje de valor diario (%VD) de la etiqueta de información nutricional. Un VD del 5% o menos de sodio por ración es bajo, mientras que un VD del 20% se considera alto.

Síntomas de la presión arterial alta

La presión arterial alta (hipertensión) puede reducirse eligiendo alimentos más saludables. El Departamento de Dietética del Hospital General de Singapur (SGH), comparte los tipos de alimentos que deben evitarse para la presión arterial alta.
Se pueden evitar las complicaciones de la presión arterial altaSe tiene presión arterial alta, o hipertensión, si la lectura de la presión arterial es persistentemente de 140/90 mm Hg o superior. Si no se controla, la hipertensión puede causar, entre otras complicaciones, insuficiencia renal.
Algunos factores de riesgo de la hipertensión, como la edad y los antecedentes familiares, no pueden controlarse. Sin embargo, muchos otros factores pueden controlarse. Por ejemplo, se puede cambiar la elección de alimentos. 8 de cada 10 singapurenses consumen demasiada sal.
Según el Consejo de Promoción de la Salud (HPB), ocho de cada diez singapurenses consumen más de la cantidad diaria recomendada de 2.000 mg de sodio. «Eso equivale a una cucharadita de sal, es decir, 5 g, pero los singapurenses consumen 8,3 g de sal por término medio», afirma Gary Chiah, dietista jefe de la HPB.
Ref: S13Consulte nuestros otros artículos sobre la presión arterial alta (hipertensión):Hipertensión: Entender los rangos de presión arterialPresión arterial alta: los 5 principales mitosPresión arterial alta: 5 formas de reducirla sin medicación4 ejercicios eficaces para reducir la presión arterial altaCómo afecta la presión arterial alta a hombres y mujeres de forma diferentePrehipertensión: Cómo saber si la tiene