Dieta para enfermos del corazon

Alimentos que provocan enfermedades del corazón

Principio de la páginaAccionesIntroducciónLas enfermedades del corazón son la primera causa de muerte, tanto de hombres como de mujeres, en Canadá. Si le preocupan las enfermedades del corazón, una de las cosas más importantes que puede hacer es empezar a seguir una dieta saludable para el corazón. Cambiar la dieta puede ayudar a detener o incluso revertir las enfermedades del corazón. Al principio, puede parecer que hay mucho que aprender. Pero no tiene que hacer estos cambios de golpe. Empiece con pequeños pasos. Con el tiempo, la realización de una serie de pequeños cambios puede suponer una gran diferencia en la salud de su corazón. Llevar una dieta saludable para el corazón: Cómo llevar una dieta cardiosaludablePara llevar una dieta cardiosaludable: Los cambios en la dieta pueden ser aún más beneficiosos si también hace mucho ejercicio y no fuma. Empiece con pequeños cambios Pero no tiene que ser perfecto, ni tiene que hacerlo todo de una vez. Haz uno o dos cambios a la vez. En cuanto te acostumbres a ellos, haz otro o dos cambios. Con el tiempo, hacer una serie de pequeños cambios puede sumar y marcar una gran diferencia en tu salud. Aquí tienes algunas ideas para empezar: Puede llevar algún tiempo acostumbrarse a los nuevos gustos y hábitos, pero no se rinda. Tenga en cuenta las cosas buenas que está haciendo por su corazón y su salud en general. Referencias de información relacionadas

Alimentos que deben evitarse en caso de enfermedad cardíaca

Una dieta y un estilo de vida saludables pueden reducir el riesgo de:En este artículo se hacen recomendaciones que pueden ayudar a prevenir las enfermedades del corazón y otras afecciones que pueden afectar a la salud del corazón. Las personas que actualmente padecen una afección cardíaca, como la insuficiencia cardíaca, u otros problemas de salud, como la diabetes, deben hablar con su médico sobre qué tipo de dieta es la mejor. Es posible que tenga que hacer ciertos cambios en su dieta que no están incluidos en estas recomendaciones.Recomendaciones
Actualizado por: Dr. Thomas S. Metkus, Profesor Adjunto de Medicina y Cirugía, Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, Baltimore, MD. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el equipo editorial de A.D.A.M.

Verduras buenas para el corazón

Cuando se compaginan la familia, la carrera, los estudios y otras responsabilidades, puede parecer imposible dar prioridad a las propias necesidades nutricionales. Este fue el caso de Myrna Aguilar, una madre soltera que siempre dio prioridad a las necesidades de su hijo, incluso descuidando su propia salud.
Cada año, en torno a su cumpleaños, Myrna acudía a su médico para un examen físico rutinario en el que todo «parecía estar bien», hasta una visita en particular. «Quizá debería empezar a hacer las cosas de forma diferente», le sugirió su médico. Con un historial familiar de enfermedades cardíacas, estas amables palabras fueron toda la motivación que Myrna necesitaba para hacer cambios permanentes.
Las enfermedades del corazón se cobran la vida de más de 400.000 mujeres cada año, aproximadamente una por minuto. Eso es lo mismo que las tres siguientes causas de muerte combinadas. La buena noticia es que usted tiene el poder de reducir drásticamente su riesgo, y una dieta rica en una variedad de verduras y frutas, proteínas magras, grasas saludables y granos enteros es su primera defensa contra la aparición de colesterol alto, presión arterial alta y enfermedades del corazón.

Lista de alimentos que hay que evitar después de un infarto

La actividad física regular puede ayudarle a mantener su peso, a conservar el que ha perdido y a alcanzar una buena forma física y cardiovascular. Si le resulta difícil programar sesiones regulares de ejercicio, busque formas de incorporar breves ráfagas de actividad a su rutina diaria, como aparcar más lejos y subir por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor. Lo ideal es que su actividad se reparta a lo largo de la semana.
Es posible que comas mucho, pero que tu cuerpo no reciba los nutrientes que necesita para estar sano.  Los alimentos ricos en nutrientes tienen minerales, proteínas, cereales integrales y otros nutrientes, pero tienen menos calorías. Pueden ayudarle a controlar el peso, el colesterol y la presión arterial.
Una de las dietas que se ajusta a este patrón es el plan de alimentación DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). La mayoría de los patrones de alimentación saludable pueden adaptarse en función de las necesidades calóricas y las preferencias alimentarias personales y culturales.
El número correcto de calorías que debe ingerir cada día se basa en su edad y nivel de actividad física y en si está intentando ganar, perder o mantener su peso. Podrías emplear tu asignación diaria de calorías en unos pocos alimentos y bebidas de alto contenido calórico, pero probablemente no obtendrías los nutrientes que tu cuerpo necesita para estar sano. Limite los alimentos y bebidas ricos en calorías pero bajos en nutrientes. Limite también la cantidad de grasas saturadas, grasas trans y sodio que consume. Lea atentamente las etiquetas de información nutricional: el panel de información nutricional le indica la cantidad de nutrientes saludables y no saludables que contiene un alimento o una bebida.