Qué debe hacer en esta situación

¿cómo estás afrontando esta respuesta pandémica?

Cuando uno pasa por un momento difícil y todo parece estar fuera de su control, es posible que tenga ganas de gritar en el coche, o que se pregunte qué ha hecho para merecer esto, o que piense que nunca mejorará… ¿le resulta familiar todo esto?
Pero resulta que una forma más útil de afrontar las cosas que están fuera de nuestro control es practicar la aceptación. En lugar de vernos como víctimas o de ver nuestra situación como algo negativo, la aceptación nos hace sentirnos capacitados sobre las cosas que podemos hacer.
Aceptar algo que es una mierda no significa que le des el visto bueno. Aceptas a tus amigos por lo que son. Sabes que no eres responsable de sus actos y que no puedes controlarlos, así que cuando hacen cosas con las que no estás de acuerdo, lo superas.
Lo mismo ocurre cuando se atraviesa un momento difícil en la vida. Pueden ocurrir cosas que están totalmente fuera de tu control, ya sea la ruptura de una relación, la sequía o la muerte de alguien cercano.
Es normal que te sientas triste, enfadado y muy cabreado. La cuestión es que si te niegas a aceptar estas cosas y sigues enfadado, esto sólo puede conducir a más dolor y disgusto. Si consigues aceptar que esto es lo que está ocurriendo en este momento, tu mente puede centrarse en lo que puedes hacer para mejorar las cosas.

Ejemplos de situaciones malas convertidas en buenas

A veces, esperamos sentirnos abrumados, tanto en lo bueno como en lo malo (por ejemplo, una boda, el nacimiento de un hijo, el comienzo de un nuevo trabajo, la mudanza a una nueva casa, la jubilación, la muerte de un ser querido a causa de una larga enfermedad).
Otras veces, por muy preparados que creamos estar para las sorpresas de la vida, recibimos una bofetada sin previo aviso, de nuevo, en las buenas y en las malas (por ejemplo, un ascenso laboral con responsabilidades adicionales, un embarazo inesperado, una separación o divorcio, una enfermedad o lesión repentina, la pérdida de un empleo, problemas financieros, una pandemia).
Por desgracia, la lista de situaciones malas abrumadoras eclipsa la lista de situaciones buenas abrumadoras. Estas circunstancias menos favorables pueden aumentar su nivel de estrés. Puede sentir que su vida se descontrola. O puede llegar a un punto de calma y claridad que le sorprenda por la obviedad de lo que tiene que hacer para avanzar.
La mayoría de las personas desean mostrar lo mejor de sí mismas a su familia, sus amigos y su público de admiradores. No quieren que veas su dolor o su sufrimiento. No quieren que te des cuenta de que están en la misma situación que tú, o posiblemente en una situación peor que la tuya.

Ejemplos de situaciones difíciles

Póngalo en perspectivaA menudo no puede prepararse para una mala situación. Llega a la vuelta de la esquina sin previo aviso y pone patas arriba la estructura familiar de tu vida. La nueva realidad puede parecer abrumadora y amenazante, pero ¿es la situación realmente tan mala? Considere las formas en que la situación no es tan mala como puede parecer y, lo que es más importante, recuérdese a sí mismo que pasará. Tendemos a clasificar las situaciones como amenazantes porque son nuevas, desconocidas o inesperadas y nos enfrentamos a nuevos retos.  Pero si das un paso atrás y miras el panorama general, ¿cuál es la importancia del problema? ¿Qué es lo peor que podría pasar como resultado de tu situación actual? ¿Seguirá siendo importante dentro de tres, cinco o diez años?
Reflexiona sobre crisis pasadasTrata de recordar una situación de tu vida en la que hayas pensado «Esto es el fin del mundo». Puede ser un momento duro que hayas tenido que pasar de niño o incluso tu primera ruptura. Probablemente muchos de nosotros también hemos vivido «momentos del fin del mundo» mientras viajábamos. ¿Cómo se sintió entonces? ¿Qué sientes ahora, cuando te pones de nuevo en esa situación mentalmente? Al mirar atrás, ¿sigue pareciendo algo tan importante? Probablemente no tanto. ¿No sería un alivio poder ver nuestros problemas de la misma manera en el presente? 4 razones por las que viajar puede hacerte mejorar3.

¿cuáles son las medidas que se están tomando para afrontar eficazmente esta situación de pandemia?

Las medidas recomendadas de aislamiento social dan los mejores resultados en la lucha contra la epidemia, pero también conllevan cambios en las rutinas de todos los miembros de la familia. Es natural sentirse asustado y ansioso, es una reacción normal ante el estado de crisis e incertidumbre.
Ellos tienen mucha menos experiencia que tú y, por tanto, menos estrategias para afrontar la crisis. Por eso, aquí tienes varias sugerencias que pueden ayudarte a organizarte y a superar más fácilmente los retos del aislamiento.
Introduce el orden en tus actividades diarias: haz un plan de actividades para toda la semana. La estructura os dará a ti y a tus hijos una sensación de seguridad y debe ser lo más parecido a tu estilo de vida antes de la cuarentena en casa.
Haz cosas que te devuelvan el control de tu propia vida. Dedica tiempo a actividades que mejoren tu estado de ánimo. Eso puede ser escuchar música, una película, un buen libro, un hobby para el que no hayas tenido tiempo antes.
Sé proactivo porque esta actitud te da el poder y el control de la situación de incertidumbre. Además, cuidarte a ti misma no sólo te ayudará a mantenerte sana, sino que también te ayudará a estar tranquila y concentrada para poder cuidar adecuadamente de tus hijos.