La noche tematica el cerebro dormido

El sueño y la consolidación de la memoria

Los adultos estadounidenses duermen aproximadamente una hora menos que hace 20 años. Incluso la pérdida de una o dos horas de sueño durante varias noches perjudica su capacidad de funcionamiento. Equivale a no dormir en absoluto durante uno o dos días.
Los problemas de salud causados por la falta de sueño son más complejos que sentirse crónicamente cansado al día siguiente. La falta de sueño perjudica la salud a corto plazo, como la falta de atención que provoca un accidente de tráfico. Los daños a largo plazo vienen dados por un mayor riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas, depresión, aumento de peso y una menor capacidad para combatir infecciones, según los Institutos Nacionales de la Salud. El sueño es esencial para la reparación y restauración diaria del cuerpo.

Estudio sobre el sueño y la memoria

La hipótesis de la continuidad (1) postula que existe una continuidad, de alguna forma, entre la vigilia y el sueño. Un conjunto de trabajos recientes [p. ej., ref. (1-10)] ha aportado pruebas convincentes de las características de aspectos específicos de la continuidad, por ejemplo, que algunas experiencias destacadas de la vida de vigilia aparecen en los sueños en lugar de otras. Se han propuesto cinco factores para explicar la incorporación de las experiencias de la vida de vigilia en los sueños (11): la emocionalidad de la experiencia de la vida de vigilia; el tipo de actividad de la vida de vigilia; los rasgos de personalidad; los intervalos de tiempo; y la hora de la noche. La excitación emocional parece acompañar sistemáticamente a estas experiencias, tanto durante la vigilia (experiencia original) como mientras se sueña [para una revisión, véase la Ref. (10)].
En resumen, las discontinuidades de la cognición en los sueños han sido reconocidas previamente como típicas del comportamiento mental normal del sueño, y posiblemente indicativas de síntomas disociativos problemáticos, como la esquizofrenia [por ejemplo, Ref. (15, 16)]. Este trabajo resume los elementos del procesamiento continuo y discontinuo a través del sueño y la vigilia, reconociendo que las discontinuidades en la forma, de la cognición y de la conciencia son típicas y de hecho funcionales del procesamiento de la vigilia así como en los sueños (es decir, el procesamiento del sueño). A primera vista, esto puede parecer contrario a la literatura y a las pruebas que demuestran que la cognición del sueño, como reflejo del movimiento ocular rápido (REM) (13, 17), es disociativa y, por tanto, sintomática de la psicosis. Sin embargo, este trabajo conceptualizará la discontinuidad independientemente de los conceptos de continuidad y disociación para aclarar este punto de vista.

Cómo afecta el sueño a la psicología de la memoria

El profesor Danny Eckert, experto en sueño, en conversación con el neurocientífico y colaborador de Max Richter David Eagleman, se sumerge en el poder y la belleza de una noche completa de descanso, antes del estreno en streaming de Sleep de Richter.
El sueño es misterioso y bello, y también lo es la composición Sleep de Max Richter, una canción de cuna de ocho horas escrita para acompañar una noche completa de sueño. Sin embargo, para los cuatro de cada diez adultos australianos que no duermen lo suficiente de forma habitual, la búsqueda de una noche completa, y los poderosos beneficios reconstituyentes que la acompañan, sigue siendo esquiva. Hay muchas causas potenciales del sueño inadecuado, desde las exigencias de la sociedad actual de 24 horas (casi el 20% de los trabajadores australianos trabajan por turnos), hasta las afecciones médicas comunes, como el dolor de espalda crónico, pasando por los trastornos del sueño y las elecciones de estilo de vida. Cuando Richter compuso Sleep, creó un conjunto de música que intentaba facilitar y emular un sueño reparador, llegando a trabajar con el neurocientífico y autor David Eagleman.

En qué fase del sueño se produce la consolidación de la memoria

El sueño y el descanso son formas eficaces de reducir los síntomas de la fatiga, uno de los efectos más comunes de una lesión cerebral. Sin embargo, para muchos supervivientes de lesiones cerebrales, no siempre es fácil dormir bien por la noche.
A pesar de estar muy cansados, muchas personas tienen dificultades para conciliar el sueño, permanecer dormidos o despertarse demasiado temprano por la mañana. La falta de sueño tiene muchos efectos negativos en el bienestar físico y mental de una persona, especialmente en las primeras etapas de la recuperación de la lesión cerebral. También puede agravar algunos de los síntomas de la lesión cerebral, como la pérdida de memoria, la falta de concentración, la falta de equilibrio y los cambios de humor.
Es importante recordar que el aumento de la necesidad de sueño y la siesta durante el día pueden ser una parte importante del proceso de curación del cerebro y esto no debe interferir en las primeras etapas de la recuperación.
Utilizada con moderación, la cafeína puede ser beneficiosa para aumentar la concentración y la energía en algunas personas. Sin embargo, si se consume demasiado tarde, puede tener un impacto negativo en la capacidad de la persona para conciliar el sueño y en la calidad del mismo.