Como evitar la migraña

cómo prevenir las migrañas de forma natural

IntroducciónEste tema trata sobre cómo encontrar y evitar los desencadenantes de las cefaleas tensionales. Para obtener información sobre cómo encontrar y evitar los desencadenantes de las migrañas, consulte Migrañas: Cómo encontrar y evitar los desencadenantes. Puede tener menos dolores de cabeza -y menos dolor cuando los tenga- si averigua qué cosas, o desencadenantes, le provocan los dolores de cabeza. Puede intentar evitar los desencadenantes para prevenir las cefaleas tensionales. Para prevenir los dolores de cabeza:
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alivio instantáneo de la migraña

Si alguna vez has tenido una migraña, sabrás que es diferente de la típica cefalea tensional. Una migraña es un tipo de dolor de cabeza que viene acompañado de su propio conjunto de síntomas, como náuseas, sensibilidad a la luz, el sonido o los olores, fatiga extrema o mareos.
Según la Fundación para la Investigación de la Migraña, aproximadamente el 12% de las personas en EE.UU. padecen migrañas, y casi el 90% de los que las padecen tienen antecedentes familiares de migraña. También son más frecuentes en las mujeres que en los hombres.
«Los desencadenantes son los que pueden desencadenar los síntomas de una migraña, que son diferentes de los mecanismos del dolor de cabeza», dice Ashina. «Los desencadenantes suelen ser individualizados: lo que puede provocar una migraña en una persona puede no serlo en otra».
Para determinar -y posteriormente evitar- los desencadenantes de la migraña, Ashina sugiere llevar un diario de los dolores de cabeza. «Su médico va a querer saber qué hizo o comió o cómo se sintió justo antes de un ataque de migraña», explica. «Al hacer un seguimiento de estas ocurrencias y de cualquier detalle que recuerde con antelación, su médico podrá encontrar patrones que guiarán un plan de tratamiento individualizado».

cómo curar la migraña de forma permanente

En la Clínica Médica de Atención Primaria, el experimentado equipo médico suele diagnosticar y tratar los dolores relacionados con las cefaleas recurrentes y las migrañas debilitantes. Con el fin de ayudarle a evitar el dolor por completo, nuestro personal le ofrece una valiosa información sobre los desencadenantes comunes que quizá no haya tenido en cuenta y que causan migrañas y dolores de cabeza.
Los desencadenantes más comunes de los dolores de cabeza y las migrañas se encuentran en su entorno cotidiano. Para muchas personas con dolores de cabeza o migrañas frecuentes, pueden estar acostumbradas a su rutina diaria y ni siquiera se dan cuenta de cómo sus acciones o su entorno están afectando a su salud.
La Fundación Americana de la Migraña estima que el 70% de las migrañas son provocadas por el estrés diario. El estrés no sólo es un factor que contribuye a los dolores de cabeza crónicos y a las migrañas, sino que también puede tener un impacto duradero en su salud general. Cuando el estrés es elevado y no se controla, se puede experimentar un dolor de cabeza más frecuente e intenso y aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y problemas de salud mental.
Puede ser difícil evitar el estrés por completo, pero puede aprender a gestionar mejor los factores estresantes de su vida diaria. Mantenerse físicamente activo es una buena manera de reducir el estrés. También puedes utilizar prácticas de atención plena, como la meditación y los ejercicios de respiración, para relajar tu mente y tu cuerpo. Concéntrese en realizar los cambios de estilo de vida que necesita para dejar de estresarse por todo y así reducir el riesgo de padecer dolores de cabeza y migrañas, a la vez que mejora su salud en general.

cómo prevenir las migrañas con aura

La migraña es un tipo de dolor de cabeza que se repite (vuelve una y otra vez) y que también provoca otros síntomas. El dolor suele ser punzante y puede producirse en uno o ambos lados de la cabeza. Las personas que padecen migrañas pueden sentirse mareadas o con el estómago revuelto. Pueden ser sensibles a la luz, el ruido o los olores.
Los expertos creen que la probabilidad de padecer migrañas es hereditaria. Si uno de tus padres padece migrañas, tienes más posibilidades de padecerlas que alguien que no tiene esos antecedentes familiares.
No se conoce la causa exacta de las migrañas. Los científicos creen que se producen porque algunas neuronas (nervios del cerebro) dejan de funcionar correctamente y envían señales erróneas. Esto puede afectar al sistema nervioso que regula el dolor.
Cada migraña comienza de forma diferente. A veces las personas reciben un aviso de que una migraña está en camino. Unas horas o incluso días antes del dolor de cabeza real, las personas pueden sentirse raras o «no estar bien». Pueden tener antojos de otros alimentos, o sentirse sedientos, irritables, cansados o incluso llenos de energía. Esto se llama «premonición».