Actividades fisicas para niños

Por qué es importante la actividad física

Pruebe estas divertidas actividades físicas para niños para mantenerlos comprometidos e inspirados a hacer ejercicio. Puede animar a su hijo a mantenerse activo y saludable con estas sencillas actividades de ejercicio en interiores y exteriores que mejorarán sus habilidades motoras gruesas y finas
Hacer ejercicio tiene muchos beneficios para los niños. Acelera la respiración y los latidos del corazón, fortalece los huesos y los músculos y ayuda a desarrollar la coordinación. Health Direct recomienda que los niños de entre 1 y 5 años realicen al menos 3 horas de actividad física al día.
Para animar a tu hijo a ser activo, elige actividades que le gusten y sé activo tú mismo. Hemos reunido trece divertidas actividades físicas para niños que puedes hacer con ellos en casa, entre ellas:
El objetivo de esta deliciosa actividad es evitar que el globo toque el suelo. Puedes cogerlo, empujarlo, darle un puñetazo y lanzarlo siempre que no caiga al suelo. Una actividad muy divertida para toda la familia. (Consejo: ten a mano globos de repuesto por si se revienta).

Actividades físicas en interiores para niños de 3 a 5 años

Los niños en edad escolar deben tener muchas oportunidades de realizar una variedad de actividades, deportes y juegos que se ajusten a su personalidad, capacidad, edad e intereses. Piensa con tus hijos en actividades que les parezcan adecuadas. A la mayoría de los niños no les importa una dosis diaria de ejercicio físico siempre que sea divertido.
Muchos padres y niños piensan en los deportes organizados cuando piensan en el fitness. Aunque inscribir a un niño en un equipo deportivo tiene muchas ventajas, practicar y jugar una o dos veces a la semana no será suficiente para alcanzar los objetivos de actividad. Además, los padres ya no pueden confiar en que la educación física en las escuelas proporcione suficiente actividad física a los niños.
Si se le acaban las posibilidades en casa, aproveche los parques infantiles y los campos de atletismo locales. Haga que las salidas familiares para hacer ejercicio formen parte de su rutina habitual. Deja que los miembros de la familia elijan una actividad: ir de excursión, patinar sobre hielo o probar el gimnasio de escalada. Todo vale, siempre que todos puedan participar.
Ten en cuenta la edad y el nivel de desarrollo de tu hijo, sus habilidades naturales y sus intereses. Los niños de 6 a 8 años están afinando sus habilidades físicas básicas, como saltar, lanzar, patear y atrapar. Algunos disfrutan haciéndolo en equipos deportivos organizados, pero las ligas no competitivas son mejores para los niños más pequeños. Demuestre su apoyo entrenando al equipo de su hijo o animando desde las gradas los días de partido.

Actividad física para los niños en casa

Pon a los niños en movimiento con esta lista de actividades físicas para niños. Están clasificadas por grupos de edad, pero como siempre, estos divertidos juegos físicos pueden ser disfrutados por aquellos que están preparados y dispuestos a divertirse y hacer algo de ejercicio. ¿Cómo te gustaba mantenerte activo de niño? ¿Qué juegos físicos practicas en casa? ¿Qué actividades físicas realizas con tus hijos? ¡Cuéntanoslo!
Busca juegos físicos divertidos para niños que no requieran demasiada estructura a esta edad. A los peques les gusta más que jueguen también mamá o papá. Si necesitas ayuda para ponerte en marcha, prueba con estas opciones de productos que ofrecemos a través de nuestros enlaces de afiliación de Amazon (haz clic en las imágenes que hay debajo de cada actividad), pero la mayoría de estas actividades se pueden hacer sin ningún extra.
Empieza con 20 de estas actividades para que la sangre fluya. Si tus hijos son un poco más mayores, puedes incorporarlos a un juego de Simón Dice. (nº 6 de la lista). O simplemente deja que se vuelvan locos en un mini trampolín. Esta es una actividad divertida para hacer con una banda sonora.

Actividades físicas para niños de 4 a 5 años

Esto depende de la edad de tu hijo, y va desde estar activo durante todo el día para los niños en edad preescolar (de 3 a 5 años) hasta estar activo durante 60 minutos o más para los niños y adolescentes en edad escolar (de 6 a 17 años). Puede parecer mucho, pero no se preocupe. Es posible que su hijo ya esté cumpliendo los niveles de actividad física recomendados. Además, pronto descubrirá todas las formas fáciles y divertidas de ayudar a su hijo a cumplir las recomendaciones. Anime a su hijo a participar en actividades que sean apropiadas para su edad, divertidas y que ofrezcan variedad.
La mayor parte de los 60 minutos diarios de actividad física de su hijo deben ser actividades aeróbicas, como caminar, correr o cualquier cosa que haga que su corazón lata más rápido. Además, anímale a realizar actividades aeróbicas al menos 3 días a la semana que le hagan respirar rápido y le hagan palpitar el corazón.
Algunas actividades físicas son más adecuadas para los niños que para los adolescentes. Por ejemplo, los niños más pequeños suelen fortalecer sus músculos cuando hacen gimnasia, juegan en un gimnasio de la selva o se suben a los árboles. Los niños no suelen necesitar programas formales de fortalecimiento muscular, como levantar pesas. A medida que los niños crecen y se convierten en adolescentes, pueden iniciar programas estructurados de levantamiento de pesas. Por ejemplo, pueden realizar este tipo de programas junto con las prácticas de su equipo de fútbol o baloncesto.