48 horas sin dormir

Qué pasa si no duermes durante 48 horas

¿Cuánto tiempo se puede estar sin dormir? Aunque no está claro cuánto tiempo puede sobrevivir el ser humano sin dormir, el tiempo más largo registrado ha sido de 11 días. Pero los efectos de la falta de sueño empiezan a notarse mucho antes. En este artículo, exploramos los datos clave sobre el sueño y las consecuencias de no dormir lo suficiente
El número de horas que hay que dormir varía según la edad y el estilo de vida. En general, los recién nacidos y los bebés necesitan dormir más, y los adultos necesitan dormir menos, y si realizas un trabajo físico, también puedes necesitar algunas horas más.
Sin embargo, aproximadamente el 35% de los adultos de Estados Unidos no duermen lo suficiente. Los adultos no deberían permanecer despiertos más de 17 horas para cumplir la recomendación de sueño de los CDC. Las personas tienden a experimentar los efectos adversos de la falta de sueño en 24 horas.
Randy Gardner batió el récord de permanencia en vela en 1964, entrando en el Libro Guinness de los Récords. Gardner, que entonces tenía 17 años, estuvo despierto durante 11 días y 25 minutos. Aunque no experimentó síntomas físicos justo después de su empeño, se dice que sufrió de insomnio durante años.

Retroalimentación

Nuestro cerebro depende de un sueño adecuado. No sólo porque nos ayuda a rendir mejor en el trabajo, sino también por la vía glinfática, que elimina las toxinas y subproductos que se han acumulado durante el día. Esta vía sólo se abre mientras dormimos.
Aunque no es una condición médica, la niebla cerebral sigue siendo bastante desagradable. Los síntomas más comunes son la incapacidad de concentrarse o de expresar los pensamientos con palabras, la sensación de desorientación, el deterioro de la toma de decisiones y la dificultad para recordar cosas.
Si sigues despierto durante 12 horas más, tu rendimiento general bajará considerablemente. Puedes encontrarte incapaz de generar ideas o de seguir las instrucciones que te den, e incluso las tareas más sencillas requerirán una eternidad de tiempo para ser procesadas. Tu tiempo de reacción también se ralentizará, y es aquí donde la falta de sueño puede resultar peligrosa, por ejemplo, si decides conducir por tu cuenta hasta tu casa. Según diversos estudios, hasta el 20% de los accidentes de tráfico en EE.UU. se producen por conducir con sueño.

¿debo ir a urgencias si no he dormido en tres días?

«No hay pruebas de que la falta de sueño pueda matarte directamente», dice Annie Miller, especialista en sueño y psicoterapeuta de DC Metro Sleep and Psychotherapy. El insomnio familiar fatal (FFI) comienza con un insomnio leve, pero progresa rápidamente y acaba provocando una incapacidad total para dormir. Los pacientes con FFI también presentan síntomas de demencia, dificultad para controlar el cuerpo y degeneración de las funciones autonómicas, como la digestión y la regulación de la temperatura.
Sin embargo, se trata de una enfermedad neurodegenerativa que afecta al cerebro, dice Miller, y «es más probable que los pacientes con FFI mueran por degeneración neuronal que por falta de sueño». «Creo que la gente tiene miedo de no dormir y eso contribuye a empeorar el insomnio», dice. «Piensa en los padres de los recién nacidos. Estamos hechos para soportar un cierto grado de privación de sueño». Los seres humanos parecen ser relativamente capaces durante los periodos de privación de sueño, total o parcial, aunque las tareas cotidianas parezcan más difíciles y mundanas. Randy Gardner lo diría sin duda.Cómo la falta de sueño puede matarteLa privación del sueño aumenta las posibilidades de sufrir accidentes, incluidos los de tráfico.

Síntomas de la falta de sueño

La verdad es que es casi físicamente imposible mantenerse despierto durante días, porque su cerebro le obligará esencialmente a dormirse. El Dr. Winter dice que por mucho que intentes forzarte a permanecer despierto, finalmente tu cerebro se obsesiona con el sueño y «en cierto punto no hay mucho que puedas hacer al respecto». Eso es algo bueno: realmente no quieres quedarte sin dormir. De hecho, batir el récord de privación de sueño es una idea tan poco recomendable que, al parecer, Guinness World Records ha dejado de documentar los intentos de hacerlo para evitar que la gente dañe su salud.
Pero si crees que estás llamando a la puerta de este récord debido a la coronasomnia o a otras cosas que te mantienen dando vueltas en la cama, podría ser útil hacer una comprobación de la realidad. Utiliza un wearable o una app (hay algunas que miden tu sueño a través de tu smartphone, no hace falta ningún wearable) para verificar cuánto estás durmiendo o no. Puede que descubras que estás durmiendo más de lo que crees. Eso ayuda a disminuir la ansiedad sobre la cantidad de sueño que estás teniendo. Pero para aumentar realmente la cantidad de sueño que está obteniendo, utilice los mejores consejos del Dr. Winter para dormir más. Así que, aunque no hay un número fijo de horas para el tiempo que una persona puede estar realmente sin dormir, probablemente no valga la pena intentar este experimento, dice la Dra. Winter. «Mi récord fue de 48 horas y al final estaba alucinando con el sonido de mi madre susurrándome», dice. «¡No es divertido!»