Alimentos buenos para hipotiroidismo

Plan de dieta para el hipotiroidismo para perder peso

¿Se siente con poca energía? ¿Cómo está su estado de ánimo, un poco triste? El culpable puede ser su tiroides. Contrarresta los problemas de la tiroides con estos alimentos limpios. Receta de la foto: Espaguetis de sardina y tomate cherry con pan rallado de naranja
¿Su tiroides le hace estar gordo, triste y cansado? Es posible.  Se calcula que hasta 27 millones de personas padecen una afección de la tiroides, sobre todo por una condición de hipoactividad de la tiroides llamada hipotiroidismo. Algunos estudios demuestran que incluso una alteración tiroidea leve puede provocar un deterioro cognitivo.
El tiroides es una pequeña glándula con forma de mariposa situada en la base del cuello que produce hormonas que regulan la energía, el metabolismo, el estado de ánimo, el ritmo cardíaco y otras funciones importantes. Cuando está alterada, los síntomas pueden incluir aumento de peso, fatiga, piel y cabello secos, pensamiento lento y depresión. Si sospecha que su tiroides no funciona correctamente, consulte a su médico. Y apoye su tiroides -y su salud en general- con estos siete alimentos.
Al igual que las peras, las ciruelas y los cítricos, las manzanas son ricas en pectinas. Se trata de una fibra gelatinosa que ayuda a eliminar del organismo los metales pesados, especialmente el mercurio, asociados a los trastornos de la tiroides. Los estudios demuestran que las pectinas aumentan significativamente la excreción de metales tóxicos y pueden reducir los metales pesados en el cuerpo en un 74%.

Alimentos para el hipotiroidismo que hay que evitar

No existe una «dieta» para el hipotiroidismo, y los alimentos ciertamente no van a detener o curar el problema – pero esto es lo que debe y no debe comer para sentirse mejor y controlar sus síntomas, de acuerdo con las últimas investigaciones.
Nuestra pequeña pero poderosa glándula tiroidea es una de las principales fuentes de energía del cuerpo, y cuando no funciona correctamente, corremos el riesgo de sufrir uno de los muchos trastornos de la tiroides. Estos trastornos pueden ser frustrantes, debilitantes y difíciles de manejar – pero usted no está solo en la batalla, y se puede hacer. Se estima que 20 millones de estadounidenses viven con un trastorno de la tiroides (¡muchos de ellos sin saberlo!). Usted o un ser querido podría ser uno de ellos.
¿Uno de los problemas más comunes de la tiroides? El hipotiroidismo. Es una condición que ocurre cuando el cuerpo no produce suficiente hormona tiroidea – frente al hipertiroidismo, en el que el cuerpo produce demasiada hormona tiroxina.
Las hormonas tiroideas son muy importantes, ya que desempeñan un papel importante en todo, desde la reparación celular y el metabolismo hasta la regulación de nuestros niveles de energía y estados de ánimo. Sin estas hormonas, las personas con hipotiroidismo acaban sufriendo toda una serie de síntomas y complicaciones que pueden resultar peligrosos.

Plan de dieta para el hipotiroidismo pdf

Si eres un individuo preocupado por su salud, probablemente estructures tu dieta con algo en mente. Tal vez sea por su peso. Tal vez sea para su corazón. Tal vez sea para su cerebro. Pero, ¿ha pensado alguna vez en los mejores alimentos para los pacientes de tiroides? Sí, al igual que todos esos otros objetivos basados en la salud, su pequeña glándula con forma de monarca requiere atención culinaria, porque es una de las partes más importantes de su cuerpo.
Si no la mantiene en buena forma, podría sufrir una rápida fluctuación de peso, una pérdida de densidad ósea e incluso una precipitada caída del deseo sexual. Por eso, si te preguntas cuáles son los alimentos buenos para tu tiroides, querrás tener esta lista contigo en tu próxima visita al supermercado.
ShutterstockLa mayoría de los frutos secos tienen alguna cantidad de selenio, que es un nutriente saludable para la tiroides. Pero resulta que las almendras también tienen una gran cantidad de magnesio, que, según un estudio publicado en Metabolism Journal, puede hacer que tu tiroides funcione tan bien como la mantequilla. (O mantequilla de almendras.) Esa es una de las principales razones por las que casi son uno de los mejores alimentos para el hipotiroidismo.

Tratamiento del hipotiroidismo

Para la mayoría de la gente, la tiroides es como un amigo invisible que mantiene su cuerpo funcionando como debe, sin embargo, para muchos los problemas de tiroides pueden conducir a una serie de síntomas que cambian la vida. La tiroides ayuda a regular la temperatura, el metabolismo, los latidos del corazón y mucho más, por lo que cuando va mal las consecuencias son notables. ¿La buena noticia? Los problemas de la tiroides pueden ser tratados utilizando BHRT e incluso pueden ser manejados a través de su dieta, como muestra esta lista de los mejores y peores alimentos para su tiroides.
Su tiroides necesita yodo para funcionar correctamente y sin él corre el riesgo de desarrollar hipotiroidismo o bocio, que es cuando su glándula tiroides se agranda para compensar la falta de TH que se produce. Por lo tanto, los alimentos con alto contenido de yodo tienden a ser los primeros en la lista de los mejores alimentos para la tiroides. Las algas secas son una de las mejores fuentes de yodo que puedes obtener, con un contenido que va desde el 11% hasta el 1.989% de la cantidad diaria recomendada por cada porción de 1 gramo. Sin embargo, no hay que abusar del yodo, por lo que conviene comprobar el contenido del tipo concreto que se consume y limitarse a una comida a base de algas por semana. Este cuenco de fideos de soba con ensalada de algas nos parece perfecto.