Cuanto debe dormir un adolescente

cuánto debe dormir un joven de 16 años

El sueño puede ser un tema muy conflictivo entre padres y adolescentes. Los padres adolescentes experimentados le dirán que, en muchos sentidos, los adolescentes compensan la falta de sueño como los bebés cuando llegan a la adolescencia.
La razón por la que los adolescentes necesitan dormir más se debe a que entran en su segunda etapa de desarrollo de maduración cognitiva. Pasamos mucho tiempo durmiendo en nuestras vidas y, en su mayor parte, la gente puede olvidar fácilmente que nuestros cuerpos pasan por muchas cosas cuando dormimos. Dado que el cuerpo de los adolescentes atraviesa posiblemente su etapa de mayor desarrollo mental y físico después de sus años de bebé, el sueño que necesitan es tanto o más importante.
¿Cuántas horas de sueño necesitan los adolescentes para funcionar? Los efectos de la falta de sueño son tan reales para los adolescentes como para los adultos. Asegurarse de saber cuánto duerme el adolescente medio puede ayudarle a obtener un sueño de buena calidad cada vez que duerme para asegurarse de que está mental y físicamente sano. El sueño puede ayudar a los adolescentes en lo siguiente;

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Wendy Hall no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
Los padres se preocupan por si sus hijos adolescentes duermen lo suficiente. Los estudios de investigación sugieren que los adolescentes están sufriendo una «epidemia de privación de sueño» a nivel mundial, que tendrá repercusiones en la salud a largo plazo.
También tienen ritmos de sueño-vigilia diferentes y liberan melatonina (una hormona natural para prepararse para el sueño) más tarde, lo que significa que la somnolencia nocturna tarda más en producirse y tienen tendencia a acostarse más tarde y a dormir más tarde por la mañana. Por supuesto, siguen teniendo que levantarse temprano para ir al colegio.
Los compañeros también influyen en los adolescentes más que en los niños más pequeños. El aumento de las exigencias sociales -en forma de chat en línea, redes sociales y navegación por Internet- se combina con una mayor presión académica cuando los niños entran en el instituto. A esta edad, los padres también tienden a ejercer menos control sobre la hora de acostarse de los adolescentes.

Cuanto debe dormir un adolescente del momento

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¿son suficientes 7 horas de sueño para un adolescente?

La mayoría de los adolescentes necesitan entre 8 y 10 horas de sueño cada noche. Dormir bien es importante para cualquiera que quiera hacer un buen examen o dar lo mejor de sí en el deporte. Por desgracia, muchos adolescentes no duermen lo suficiente.
Los cambios en el ritmo circadiano del cuerpo coinciden con una época de mucho trabajo. Para la mayoría de los adolescentes, la presión para que les vaya bien en la escuela es más intensa y es más difícil arreglárselas sin estudiar mucho. Además, los adolescentes tienen otras exigencias de tiempo: desde deportes y otras actividades extraescolares hasta un trabajo a tiempo parcial. El uso de aparatos electrónicos -incluidos los teléfonos, las tabletas y los ordenadores- también dificulta la conciliación del sueño. Muchos adolescentes se quedan despiertos hasta tarde enviando mensajes de texto a sus amigos, jugando y viendo vídeos.
Los horarios tempranos de entrada al colegio también influyen en la pérdida de sueño. Los adolescentes que se quedan dormidos después de la medianoche tienen que levantarse temprano para ir a la escuela, lo que significa que pueden dormir sólo 6 o 7 horas, o menos, por noche. Unas pocas horas de sueño perdidas por noche pueden no parecer un gran problema, pero pueden crear un déficit de sueño notable con el tiempo.